007 夏季健身益处多多

夏季气温高、闷热，人体消耗特别大，各器官的老化比其他季节更为明显，而坚持夏季健身运动益处多多。

夏季健身益处多

夏季健身运动以健脾、养心、生津为主。夏季健身运动可以增强心血管系统的功能，可使心肌收缩有力，心排血量增加，改善血液黏度，加快血液循环、使心率变慢，心脏负担减轻，心肌耗氧量减少；而且还可以促进呼吸系统功能，使气体充分交换，血液中氧含量增高，物质的氧化过程更加完善，保证身体各项新陈代谢；对消化系统也有比较大的影响：夏季人体消化功能低下，胃酸分泌减少，食欲不振，健身运动可以改善和增强消化系统的功能，有效的协调神经的兴奋度，增进人们的食欲及保持大便通畅；夏季的健身运动还可以改善人体的物质代谢，使血脂下降，可有效地防治动脉硬化，坚持运动还能改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性，保持人体动作的灵活和谐。

夏季健身运动项目

在这个时节游泳是很好的健身运动。游泳是夏季最为适宜的健身运动，我国最早的诗歌集《诗经》中，就有“泳之游之”的词句。盛夏炎热．酷暑难消，如能在碧水清波的天然水域或游泳池中漂浮畅游，既可消暑取凉，又能从中得到乐趣和锻炼。游泳时，人体各部分的器官都参与活动，从而加大了体内能量的消耗，促进了新陈代谢，增强了神经、血液循环、呼吸和消化等系统的功能。经常在冷水中锻炼，体温调节机能得到改善，从而增强了人体对温度变化的适应能力。

夏季健身运动应注意的问题

做好运动前的准备工作。锻炼健身时应该选择宽松舒适的衣服，颜色趋于浅色，这样容易反射阳光。尤其是夏季锻炼要选择在阴凉、空气流通的地方，一方面可以避开烈日的照射，以防被晒伤；另一方面，比较凉爽，更适宜锻炼。夏季天气炎热，健身需要消耗大量的水分和盐，体内蛋白质的分解也较快，此时血中的碱储备下降，易引发血液的酸碱平衡失调，所以夏季要适当多吃些水果和蔬菜，以补充机体所需要的维生素。

夏季健身注重健脾、养心、生津

夏季气温高闷热，人体消耗特别大，各器官的老化比其他季节更为明显，坚持夏季健身运动益处多，夏季健身运动以健脾、养心、生津为主。

1 改善和增强消化系统的功能，有效地协调神经的兴奋度，增进人们的食欲及保持大便通畅。

2 促进呼吸系统功能，使气体交换充分，血液中氧含量增高，物质的氧化过程更加完善，保证身体各项新陈代谢。

3 增强心血管系统的功能，可使心肌收缩有力，心排血量增加，改善血液黏度，加快血液循环、使心率变慢，心脏负担减轻，心肌耗氧量减少。

4 改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性，保持人体动作的灵活和谐。

5 避开烈日的直接照射