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第三部分
基本要义
第8章 创造性无望是什么
我只想快乐
你有没有遇到过这样的来访者，他只想要快乐，并且这也是他想从治疗中得到的全部？你肯定遇到过，并且我相信你一定记得这个案例是多么富有挑战性。幸运的是，从现在起，你将得到能帮助你与这类来访者工作的方法：创造性无望（creative hopelessness，CH）。（请不要被这个名字扫了兴致。）
创造性无望概述
通俗表述：创造性无望是一个过程，在这个过程中，人们意识到，努力去回避或摆脱不想要的想法和感受往往会使生活变得更糟而不是更好。这会导致人们对回避自己痛苦的想法和感受这一惯用方式产生一种绝望感。这种绝望中会浮现出一种创造性的态度，要去寻求新的、不同的方式来应对想法和感受。
目标：提高来访者对情绪控制计划（见下文）以及过度经验性回避所付出代价的觉察，使其有意识地认识并承认在这一方面钻牛角尖是无效的。
同义词：直面情绪控制计划。
方法：我们看看来访者在回避或摆脱不想要的想法和感受时都做了什么，检验这些做法在短期及长期内的效果如何，揭示采取这些策略会付出的所有代价，并探讨它们究竟是会让生活得以改善还是更为恶化。
何时使用：当我们知道或怀疑来访者过度地经验性回避，强烈依赖情绪控制计划时：我必须感觉良好；我必须摆脱这些不想要的想法和感受。