早餐奶昔杯

用果蔬和燕麦一起做早餐，可以帮助清肠、减重和加速新陈代谢。这款早餐奶昔杯富含膳食纤维和蛋白质，既健康又饱腹，而且最重要的是准备起来非常快，绝对适合忙碌的上班族。

食材和时间

分量 1杯

时间 20分钟（不含浸泡时间）

材料 香蕉 ．.....................................1根

圣女果．..............................130克

胡萝卜．................................50克

即食燕麦片 ．.........................30克

酸奶 ．.................................150克

草莓 ．.....................................1个

装饰用胡萝卜片 ．..................．少许

步骤

1．草莓切薄片，贴在杯子内侧做装饰。其他材料也都准备好。

2．将大部分即食燕麦片放到酸奶中浸泡15分钟，拌匀后材料变得比较黏稠。

3．香蕉、圣女果、胡萝卜、酸奶一起倒入破壁机中。启动果蔬模式搅打成细腻的果蔬奶昔。

4．将适量的奶昔倒入装饰好的杯子中。

5．倒入混合了燕麦片的厚酸奶，最后倒入一层果蔬奶昔，表面撒上剩下的燕麦片和胡萝卜片即可。