第4章 逃离自我设置的障碍
自我设置障碍简称自我设障，在心理学上可归结为心理障碍，是自我否定、低估自己能力的表现。自我设障又称自我设限、自我妨碍、自我阻挠等。表现在心理和行为两方面上：心理上普遍存在于情绪消极，主观判断力不足的人身上；行为上主要存在于胆怯、没有自信、不敢勇敢展现自己的人身上。
自我设障不但会影响到学习、工作、社交，还会对身心健康造成很大伤害。
我们在校期间，都会接触到一些性格内向的同学，或者我们自己本身就是这种类型的人。之所以称之为内向是因为不敢表现自己、不敢表达出内心的想法，总是在想自己的想法是否正确，若是说出来错了怎么办？会不会很丢脸？会不会被人嘲笑？还未开口说出来就已经否定了。这是害怕面对失败、不敢承受被否定的心理表现，是最基本的自己给自己设置障碍的做法。
由于羞于表现自己，内心想要表达的欲望不能表达出来，过多情绪积累会使心理出现偏差，认为别人可以，自己不可以，久而久之消极的情绪会被带到学习、工作、社交当中。有了自我设障心理，做事极容易畏首畏尾，易错失大好机会。
学习成绩或是工作业绩不理想，人的情绪波动厉害，烦躁之气更能让人变得孤僻，从而形成自我封闭。这时已经根本不会理智面对失败，也不去找自身因由，将这一切归结到外在因素：比如因为天气太热身体受不了、生了病学习成绩才会下降、最近压力大才导致工作业绩下滑、因为别人的想法比较古怪，所以我与他们合不来，等等。
这些都是潜意识里自己给自己安排的借口，无论如何都不会承认是心理状况。
自我设障的定义有很多种，归结到外界是一种，归结到自身又是一种，因而自我设障本身就是一个矛盾的心理障碍。有些人做错事情会想方设法为自己解脱，认为是因为某某因素才使自己不小心败了下来；而有些人失败了便会将错误统统归结到自己身上来，无论是不是自己的错，他都会惩罚自己，认为若是自己没有怎么样的话现在就不会遇到这种情况了。其实自我设障最大的表现在于情绪消极，人很容易因为情绪不高而感到闷闷不乐、提不起精神，自怨自艾，把自己弄得很凄惨。
当然，有学者认为：自我设障是指个体针对失败威胁而事先为自己设置障碍的一种防御行为，简单来说就是自我防卫。为了阻挡或降低失败所采取的优先选择，这选择在一定程度上会帮助你回避表现不佳或者行为错失造成的失败。
诚然这一研究成果只针对个体而言，大部分人在自我设置障碍之后都会出现一拖再拖，犹豫不决的现象。
很多人为自己设置障碍，顾虑多，负面情绪也就越多，因此导致犹豫不决。如同大学生找工作时，总会考虑良多，给自己设定多个心理界限，以便往后失败时有个推脱的借口。好比一同学，在得知某企业招聘信息时觉得自己许多方面都适合，却因为紧张害怕，而为自己找了个口才不佳的理由。心里又不想放弃这个大好机会，便纠结着该不该去面试。在同学们的极力劝说之下才去参加了面试，被成功录用后为表感谢请同学们吃饭，这时的她又变得自信满满，为何如此？
因为这位同学在面试之初产生了维护自尊的心理，万一失败就失了面子，不如不去。成功之后，信心膨胀，自信也就回来了。这是最常见的心理性自我设障。因为害怕批评，不敢直视失败，采用自我否定的态度，暗示自己失败了也不会感到太过丢脸；若是成功了更是倍儿有面子。
自我设障会使人情绪焦虑，从而造成心理压力，久而久之还会出现习惯性行为，只要碰上困难就习惯性地自我设障，无形中会造成自我价值感削弱，同时可能陷入失败的境地。
那么我们应该如何来摒弃这种行为？
人之所以容易给自己设置障碍，大多是因对自己不够了解。认为即将面临的事情自己做不来，脑子里想到的是退缩。为自己找个推脱的借口，成功则幸然，不成功也有预先自设的台阶可以下。这是不自信的一种表现，不自信最大的根源在于自我认识度过低，心里对自己能力的认知非常模糊。不清楚自我水平的高低，遇事易脑子混乱，下意识自我否定。
所谓知人者智，自知者明，如何做到自知？唯有自我认识，在困难、考验等面前找到方法，冷静对待才行。假以时日就能认清自己的能力，挖掘出潜藏的优势，一旦优势呈现便会衷心地感叹“原来我也会”。这感叹会让人身心愉悦，信心倍增，在遇到问题时脑子中第一个想法就是我会、我行、我能。往后遇到困难时就不会轻易产生退却念头。自我设障的行为也会在倍增的信心中消失，那时不管是工作、生活还是社交都会非常顺畅。
每个人都有无限的潜力，人们通常对自己经历过的事比较有信心，对那些没有经历过的事容易担心，潜意识中给自己设置障碍，归根究底，不自信的原因是因自己不如别人优秀，对比一旦形成就容易击溃人的心理防线，要改变这种状态，就应该做到比他人优秀。
所谓活到老，学到老。为何要学？学的目的在于何处？学是完善自我的一条路径，很多自身不知道或一知半解的东西在经过学习之后会豁然开朗，自信随之而来。好比毕业生初入职场，工作的过程就是要不断学习，学习一些自己不知道、不明白的东西，以此来完善不够完美的自己，提高自信心。自信心提高，自身修养升华，人的优越感会有所提升，做事不会畏首畏尾，也就不再轻易自我设障，那么，拳脚并用施展才华的时间就已经到了。
有呼吸，有脉搏，有心跳证明你是一个活人，活人有什么？有思想，有头脑。关键是还有一张能说话的嘴。不打算好好利用么？闲置着它并不会给你带来任何好处，若是不想使用得太过频繁，偶尔用一用也可以。
都说一个人的成败一半来自于自己，一半来自于他人对自己的肯定。如若别人没能肯定你，你定会为此耿耿于怀，心里埋怨那人怎么可以这样子，自己已经做得很好了，所有一切都感觉很满意，他怎么就不能肯定？
被否定的事发生在任何人身上都会令人感到无比郁闷，关键是找到原因，找出自己不被肯定的原因，而不是埋怨。应该冷静分析、正确判断是自身原因还是别人有所误解。不能因为别人的否认而给自己设障，把自我认为良好的情绪都磨灭掉，这样得不偿失。
公司有一做策划的同事，策划案被主管驳回了好多次，第一次被驳回时他认为自己一点都没错，已经做得很完美了，被主管挑了些毛病心里不爽。本来只需稍微改动一下就行的策划案，因为他的烦躁情绪而失去了正确的判断力，把整个策划案改得面目全非，主管因此又说了他几句让他重新修改，为此他更加消极，心里头好点子不敢写出来，担心改完之后又会不行，自我设障愈发明显，后面完全失去了头绪。
后来主管心平气和地找他谈话，讲出自己内心对他的看法，认为他缺少主动沟通。在谈话之后同事内心的狂躁才逐渐减弱。其后重新将自己的好点子融入策划案中，与主管多次沟通后终做出令双方都满意的作品，得到了高度肯定，内心潜藏的障碍也逐步淡化，不但大大提高了工作效率，人际关系也改善很多。
困难不可怕，怕的是向困难低头，这道理谁都懂，但不是谁都能够做到不向它低头。而那些能够做到的人定力都很好，不容易受到别人的影响；不会依样画葫芦，照着别人走过的路走一遍；更不会去抢了别人的阳光大道。他们聪明之处就在于懂得给自己开辟另一条成功的道路，不去妨碍别人，崇尚“大家好才是真的好”的观念。
我做什么你也做什么，讨不讨人厌啊？别人我不敢保证，是我肯定会想要一脚就把那人踹开，被踹的感觉肯定是不爽的，既是如此何不按照自己的思路走？走别人的路是要让别人无路可走么？不要有这样的想法，很多时候想要把别人逼进绝境反而会不小心把自己搭进去。
如今网络时兴“屌丝”一词，何谓“屌丝”？很大一部分人会对号入座，认为自己就是屌丝，他们拥有这般心理无非是利用“屌丝”一词来设置心理障碍，以此来降低对成功的期望，缓解巨大的压力。这些人通常听从网络大众言语将“屌丝”所含有的特征归结到自己身上，理所当然地认为自己就是“屌丝”，没钱、没本事、没房子、没车子，什么都没有。
这是自我消极的状态，更是自我设障中典型的逃避困难行为。为自己设定“屌丝”这个障碍，所做一切不求上进的事情都会相继归结到这一身份上，理所当然的认定“我是‘屌丝’，所以我没能力”，借此达到心理平衡。殊不知这种消极的态度，已经在不知不觉中打破了原有的平衡，使情绪变得更加消极。这时应当认真审视自己，正视自己，不要受他人言论影响，保持原有的自我认知，才能克服消极情绪。坚信自己是最好的，且日后能够做到更好，以此来改变自己的心态，摒弃自我设置的障碍。