第12章 摆脱抑郁的困扰

常年失眠，遇事悲观，总是感到绝望、烦躁，提不起精神，对喜欢的东西也不再有兴趣，严重时还会出现自杀的念头，这些都是抑郁症的表现。

抑郁症也是神经症的一种，通俗讲就是想得太多。对一件事情考虑了过多坏的一面或结果，自己吓了自己，吓得心慌，又控制不住自己。

抑郁主要是由情绪引起的，当一个人因为自身或者外界施加的压力而不开心时就会出现持续性地情绪低落、心境恶劣等情况，对日常生活失去兴致，感到消极、悲观、无精打采。

人为什么会患有抑郁症？有些人患有抑郁是因为感情挫败；有些是生活不如意；有些则是因工作上的事，总的来说就是情感承受不住现实的“摧残”而出现的极端心情。在这极端心情的催促下滋生出各种不良状态，从而加深了抑郁的症状，使得精神逐渐迈向了严重抑郁。

有位朋友，因为性格内向，不太喜欢与别人交流，平时也不大喜欢出门，能在家里就尽量躲在家里，绝对不出门。后来交了个男友，这些情况有了很大改善，活泼了很多，两人常约一班好友一起吃喝玩乐。但是后来男友“劈腿”，给她造成了严重的心理伤害，使她又回到了封闭状态，比以前的情况更糟糕。

我一直在关注她的状况，听她父母说她因为经常失眠而出现严重头痛，痛到没有办法时就会拿头撞墙。不但失眠，也没什么食欲，一天只吃一点儿东西，整个人消瘦得不成样子。有段时间还会出现幻觉，觉得她男友又回来找她了，半夜三更会一个人从家里跑出去。父母知道后就给她的门上了锁，她便从窗户爬了出去，挂在阳台上，吓坏了家人。更严重时，她会自残，有一次半夜她母亲哭着给我打电话，要我过去劝劝她。我赶过去见她时，她正神情呆滞，手中拿着水果刀对着想要劝阻她的父母，嘴里不知道在念叨着什么，脸色惨白，手腕上有深浅不一的几道血痕，看着让人很是心疼。劝说了大半夜依旧没能劝她放下刀子，后来他父亲趁她不注意从旁夺走了水果刀，大家才放下心来。

在自残之前她也去看了医生，吃了很多药，都没见效，整日恍恍惚惚。有时会瞪大了眼看着你，你会感觉她像是清醒了那么一些，实际上她完全不知道自己在干吗。

抑郁症这么可怕，究竟有什么好的方法可以防治呢？

只有将身心投入到一件事情当中，抛弃杂念，才能够使我们没有其他空余的时间去想别的事情。所以心情不好或者感到抑郁时，试着做自己喜欢的工作，通过对事物的专注来培养自己的信心，让精神处于愉悦的状态。

当你全身心地投入到一件自己喜欢的工作中时，就会发现从前感到的那些力不从心只是因为缺少全身心的投入。对一件不是特别喜欢的事情，没有人能够百分百地用心去经营，只有喜欢才会愿意花费时间来处理，花多点时间都值得。喜欢会产生动力，动力和喜欢能让我们信心倍增。而信心，正是对付抑郁的一大良药。

我们之所以感到抑郁往往因为在看待某件事时，总是只盯着它“阴暗”的一面，而忽略了它的光明之处。所以，不要把事物光明的一面人为地屏蔽，我们应该要积极发现它。遇到不愉快的事情时，不要一味想它消极的一面，事物都有两面性，物极必反，这是必然的规律，就算再糟糕的事情都有它隐藏着的美好，只是我们没有去发现它的美好而已。

想要摆脱抑郁的困扰，就应该积极寻找事物光明的一面，把正能量带到自己身上来。既然事情已经到了很糟糕的地步，多想也没用，不到最后一刻，永远不知道会有什么结果。想太多只能徒增自己的烦恼。

人际交往无论是在工作还是生活中都占据着主导地位，很多人因为缺乏与他人交往而变得孤僻、不合群儿。孤僻的人往往在自我世界中孤独地生存着，认为别人都不能理解自己，也不愿意和自己交往，因此产生抑郁心态。因此扩大自己的人脉圈子、增加人际交流是减轻抑郁症的好方法。

人都具有群体性，所以我们不应该拘泥于自我这个小小的世界中，应当走出来，融入他人的世界中。积极主动一点，让别人感受到你的热情，才能够快速地融入他们的生活中。他们的热情、活力会打开你封闭的神经，让你感受到这个世界的美好。

抑郁最可怕的是什么？是有事憋在心里，情绪发泄不出来，一个人默默地承受着，这比任何事都要致命。一件事情对你的打击有多大不重要，重要的是你怎么去发泄被打击后的心情。学会向他人宣泄你心中不好的情绪也是治疗抑郁症的方法。

人为什么要有朋友？朋友用来干什么？朋友不止用来吃喝玩乐，关键时刻他们还是你生活中的助手，是你生命黑暗行程中的导航。当你有不好的情绪时可以找朋友宣泄一下。所谓当局者迷，我们自己在心情不好时，很难分辨出坏情绪的源头在哪里，通常情况之下，都会出现偏执地钻牛角尖的现象。而朋友们作为第三者，他们清晰冷静地分析，会帮助你找到心情不好的原因，继而为你找到解决之道。

感情生活不顺利的女孩子，最容易被不良情绪的所控制，从而产生一些极端的想法，继而诱发一系列的抑郁症状。倘若这时能够想到朋友，向她们敞开心扉，诉说自己的苦恼，在朋友的劝慰下，心情也会好很多的。