001 春季养生应养阳防风邪（2月～4月）

春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1月、2月、3月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始生发。面对如此美丽的春天，我们应怎样“顺时养生”？春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

春季养阳不是补阳气，而是平息风阳。调畅、顺应、保养、储备是“养”的根本，也就是要保证阳气顺应春温、夏热、秋凉、冬寒的时序规律进行生、长、收、藏。

春季养阳要务是做好防病保健

因为此时天气由寒转暖导致各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活跃，极易诱发流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、猩红热、肺炎等疾病。建议大家在预防措施中，要消灭传染源，常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；还要加强锻炼，提高机体的防御能力，同时加强口鼻保健，阻断温邪犯肺之路。

保暖就是养阳

春季不宜急于脱去棉服，衣着宜“下厚上薄”。起居应夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

多吃能温补阳气的食物

葱、蒜、韭菜是养阳的佳蔬良药，特别是韭菜，以春天食用为最好。一方面春天气候冷暖不一，要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气；另一方面，应少食酸、多食甜，宜甜少酸。大枣是滋养血脉、强健脾胃的佳品，山药具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效；除此以外，建议大家多吃蔬菜和野菜，如香菜、春笋、莴笋、黄豆芽、绿豆芽、菠菜、芹菜、油菜、香椿、荠菜、蒲公英、柳芽等。

护卫肌表的阳气

人体藏蓄阴精，阴精不断地起来与阳气相应；阳气则固密于外，起着护卫肌表的作用。如果阳盛阴虚，于是经脉中的气血流动快速，甚至出现神志狂乱；如果阴盛阳虚，就会使五脏气机不和，九窍功能产生障碍。

疾病的隐和显

人体感受了外邪，有时候并不会马上表现出来，而是经过一段潜伏期之后才显现出来。人体在四季感受外邪和发病的规律如下图所示：