003 舒展筋骨，抖擞精神

春天进行运动锻炼可以使人采纳其气以化精血流养脏腑令人精神振奋，生机勃勃。

春季是健身运动锻炼的最佳时节

春天是运动锻炼的最佳时节。寒冷的冬季里人们的活动主要是在室内进行，因而各脏腑器官功能都有不同程度的下降。到了春季，气候转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，也应该在春阳生发之际随春生之势而动，向外生发以与天地之气相应，这时就应该多参加一些户外锻炼，舒展肢体、活动筋骨。同时医学研究证明，在春天这个疾病的多发季节坚持体育锻炼，可增强人体免疫力，不易得病。所以在春季适当地进行一些健身运动是十分有必要的。这样可以让封闭的身体，充分地享受大自然的活力，充满生机。

春季运动保健应该注意的问题

没有任何一种运动是人人皆宜的，在选择一种运动方式的时候要先确定自己是否适合这项运动。要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目，不仅达不到健身的目的，相反还会对身体不利。

另外，春季虽然天气已经开始转暖，但气温还是很低，所以锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以免造成关节方面的损伤。并且运动过后，如果衣服潮湿的话，要及时更换衣服，以防着凉感冒。

在此提醒各位爱好运动的朋友，锻炼最好的时间是在下午和晚间。因为上午人体多数节律都处于上升阶段，或者已达高峰，运动会加快节律的运行，造成“高上加高”，导致节律的不稳定。下午人体节律处于下降阶段，适当运动可加速运转，并且，下午和晚间花木绿茵处聚积了大量的氧气，此时的空气比较干净，所以选择在下午或晚间锻炼会更好。

春季锻炼时强度不宜太大。春练的目的是通过运动来强健体魄，不需要进行高强度的剧烈运动，以避免由于过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。春季健身时以做到不出汗或微出汗为佳。若运动量过大，则会使津液消耗过多，损伤阳气，还会因出汗过多，毛孔开泄，易受风邪。

风邪对人体的伤害

春季健身时以做到不出汗或微出汗为佳。若运动量过大，则会使津液消耗过多，损伤阳气；还会因出汗过多，毛孔开泄，易受风邪；风邪侵入人体，会阻塞毛孔，在身体上下窜行，导致人体经脉不通，使人发冷或发热。