心态调整法（一）：认识自己
1.认识自己，接纳自己
· 案例：这个第30名是不是你自己考的？
当孩子提不起精神学习，甚至厌学，而父母也深感失望时怎么办？首先要让孩子搞清楚自己所处的位置，也就是说，首先要认识自己，接纳自己。
认识自己？难道自己还不认识自己吗？还真不好说。中国有句老话叫“人贵有自知之明”；古希腊德尔菲神殿的石碑上，刻着一句话，叫“认识你自己”。这是一个人类与生俱来、常说常新的话题，对于孩子来说更是如此。
根据我和许多学生及其父母打交道的经历，学生在心态上不能正确地认识自己，是经常发生的情况，也就是说这是在自我认知上出了问题。什么叫自我认知？就是对自己的观察和评价。如果在自我观察和自我评价方面出了问题，就会影响个体的反应方式，限制自我调节的能力，这不是一个简单的问题。举个例子：
有个女生读初一时，在班里考第一名。这本来是件好事，可她的家长四处去说，跟亲戚们说，跟朋友们说，回到家还不忘提醒一句：下回你还得考第一名哟！孩子由此背上了一个沉重的包袱：想赢怕输！
第二次考试，女生在班里考了第5名，顿受打击，觉得自己落后了，辜负了家长的期待。而家长也没有正确对待这件事，没给本就非常难过的女孩所需要的鼓励，反而责怪孩子，孩子的心理防线顿告失守。
从此，这个女生内心就蒙上了一层阴影，每次考试都想考第一名，可背上这么个沉重包袱，又怎能考得好呢？每次都想考好，结果每次都没考好，越是没考好，心理包袱就越重。最后，女生觉得老师、同学和家长都瞧不上自己了，她不堪重负，甚至心理失调，内分泌紊乱，一开学就起一脸青春痘，一放假青春痘就消退了。
转眼又快到期末考试，家长找到我，说女儿已经在班里排第30名了，让我一定要帮帮她。
我见到了那个女生，美丽的脸上长满青春痘，还有一层淡淡的哀愁。我问她：最近这次考了多少名？
女生低着头，细若蚊声：第30名。
我又问：知道自己的问题出在哪儿吗？
她想了想，说：老师，你不知道，我初一时考了第一名，可是之后我每考一次试就后退一次。看到父母越来越失望，我内心特别愧疚，觉得对不起他们。到现在，我已经掉到了第30名，都不知道该怎么学了。
我问：你觉得你在班里应该是个什么水平？
她说：老师，我觉得我在班里至少是前5名的水平吧。
我问：有没有想过你就是第30名的水平？
她说：我从来不相信自己那么差。
我又问：那这次第30名是谁考的？难道是别人替你考的？
她说：是我自己考的。
我说：既然是你自己考的，你为什么不承认这就是你的水平呢？
她坚持说：因为我觉得自己不会差到那个程度。
我说：首先，你必须面对这个事实，这个第30名是你自己考的，即使这是一个比较差的成绩，它也是你考的。你明明考了第30名，却不承认自己是排在第30名的学生，这就是问题所在。
我又问：你们班第28名是谁？你分析一下那个同学哪一门功课比你好。
她就在那儿念叨：他的数学不如我，他的英语也不如我，他的语文更不如我了……最后的结论是：那个考第28名的学生哪一门都不如她。
我就笑了：你想想，一个哪一门都不如你的学生，竟然考得比你好。今天你把自己的问题找出来，学习问题就解决了。
她又想了想说：我的问题可能就是，每次考试都想考好，结果每次都因为高度紧张而考不好。
我说：就是这样。你曾经考第一名，这充分说明你的聪明和你的潜能。现在之所以考到第30名，不是因为你智力不高，也不是因为能力不够，而是因为你的心态出了问题。你要把自己的心态调整好，在哪儿摔倒就在哪儿爬起来，好不好？
我接着说：还有一个月就要期末考试了，我给你个目标，你超过那个第28名的同学，行不行？
她信心满满地说：老师，我超过他太容易了！
我说：好，你下一次考试的目标就是超过他，行吧？
她点点头。一个月后，她高兴地给我打电话说期末考试超过了那个同学。
她又问我：王老师，你说我下一次的目标是什么呢？
我说：你下一次的目标就是再前进两个名次。
她问：老师，我想提升五个名次，行不行？
我说：你能提升五个名次那更好了，但不要那么急，我觉得你能提升两个名次就够了。
事后，我跟家长说：女孩内心情感细腻复杂，以后不管你们有多么希望她考第一名，都要把这个念头埋在心里，遇到成绩起伏，你们要多宽慰多鼓励，采用以退为进的策略，把目标放低，让她一步一步来。积跬步而行千里，取得小胜，尝到胜利甜头，便能激发她取得更大胜利的信心。
没多久，女生高兴地告诉我，她已经考进前20名了。再后来，是前15名、前10名，最后回到前5名的位置。
认识自己，接纳自己，培养自我认知能力，是孩子成长的重要一环。如果一个孩子不能正确地认识自我，看不到自己的优点，觉得处处不如别人，就会自卑，丧失信心，做事畏缩不前；反之，一个人过高地估计自己，就会骄傲自大，盲目乐观，面对压力的反应方式就会不切实际，招致挫折。
自己是自己最好的朋友，也可能是最大的对手。我们作为父母和老师，就是要培养孩子正确地看待自己，对待自己。
2.你不会总是第一名
· 案例：“当学生十多年来的第一个不及格”
多年以后，我还清楚地记得接手人大附中高中（03）12班做班主任的情形。这个12班是数学实验班，我教数学，又是当班主任出身，就顺理成章地接了这个班。有人说：你那个12班是人大附中最好的班级，人大附中是北京最好的高中，有最好的师资、最好的生源，学生心态上和自我认知上能有多大问题？其实，成绩差的学生有心态问题，成绩好的学生也一样。
12班学生高中毕业时，每个同学都写过一篇回忆文章，记录自己高中三年的生活，后来结集成册。下面是几个12班同学回忆刚上高一时自己心态产生落差的摘录：
林旭同学：开学后第一章集合函数的测验，提前做完而兴冲冲的我，却得到当学生十多年来的第一个不及格，是我至今也无法接受的。
肖盾同学：我在北京七一小学上学，学习成绩优秀，担任大队长。后来升入中国人民大学附属中学，此时学习成绩沦为较好……
李博同学：自从升到高中之后，我便感到了一种压力，在班级里，我的长处难以显露，我的短处却暴露无遗……
那时，许多学生父母找我，怨声不绝于耳。有家长说：王老师，我孩子小学、初中都是班里的尖子生，一上高中就退步了！还有家长说：以前我孩子在年级里都是数一数二啊，现在也就算个中等生吧。成绩下降，孩子本来就有挫折感，现在家长们又是这样不淡定，这样焦虑，在孩子跟前一脸愁容，一肚子牢骚，甚至责骂孩子，负面情绪就像滚雪球一样越滚越大……
我跟这些父母说：你们能这样想吗？北京能进人大附中的学生已经是凤毛麟角，可谓各路身怀绝技的高手。你不能老是看小学排名、初中排名，然后衡量下来，就认为他现在落后了。这是什么尺度？这个尺度就不对。你们老是给孩子弄一个高高在上的目标，用这样一个达不到的目标去要求他，他往目标奋斗的过程，就成了遭遇挫折的过程。你们用一个错误尺度，得出一个错误结论，再用这个错误结论来证明孩子不行，最后孩子连一点儿信心都没有了，这怎么行？
我说：不要停留在孩子最高光的时候。过去的第一名和现在的第一名没有可比性。如果认为自己的孩子就应该是第一，只能是第一，那我们班55名同学，岂不是要产生55个并列第一？这可能吗？冠军只有一个。山外有山，天外有天，你不会总是第一，这就是生活的本来面目。人生不是简单的竞技场，其实也不用事事争第一。
我说：从现在起，咱们父母要把过去忘掉，孩子的起点，就从第10名、第20名，甚至是第30名、第40名开始。
我一方面跟学生父母坦诚沟通，采取现实的教育态度，另一方面在教学上也想出一套办法。高中数学第一课内容是集合函数，一般教师也是从集合函数讲起，而我不打算这样按部就班地上课。面对学生们当下信心不足的问题，我调整了上课的方式，第一课叫作“大话数学”。为避免“老王卖瓜，自卖自夸”之嫌，我还是援引同学们的回忆文章吧。张子龙同学是这样写的：
老王（学生私下叫我老王）有句名言：学数学是一个快乐的过程。秋季高一开学，我们上第一节数学课。我们知道，王金战也是我们人大附中数学竞赛的辅导老师。课前我们猜想，王老师功力如此深厚，讲课一定是博大精深。
可是他一上来，先在黑板上写下了四个大字：大话数学。就在这一堂课里，他不仅把高一的数学内容涉及了，甚至连高三的内容都涉及了。他讲的内容概括起来一句话：学高中数学很简单，也很快乐。他说，立体几何很简单，高考必考，所以是你的必拿分。他说，三角函数比较难，可是只要你入门就比较简单了，把公式理解记会了，多做点儿题肯定没问题。他还说，函数最难学，高考中会有一个10分题，你用我的方法，至少也能拿个6分，大不了都扔了，少10分，你高考也能拿140分（高考数学150分），一点儿不影响你去清华、北大。
说实在的，我们人大附中学生，从初中到高中，都是选拔上来的，个个学业优秀，身经百战，但我们还从未领教过老王这种上课方式……
写到这里，我还是忍不住要自卖自夸一下。我们中学有许多优秀数学教师，但像这样上高中第一堂数学课的，可以说寥寥无几。我这么讲课，校长没有要求，教研室没有要求，教学大纲更没有要求。那我为什么这么讲？我并不是刻意追求别出心裁、高深莫测，当我发现一些学生有挫折感，有畏难情绪时，我就针对这些问题，调整自己的上课方式，目的是调整学生的学习心态，让学生建立信心，好从自己的位置向前进发。
讲这段经历，我也是想给学生父母们教育孩子一些启发。一是要把孩子当作独立的个体对待，要让孩子学会自我认知，站在自己适当的位置上不断进步；二是在教育孩子时要有新思路、新语言，别张口就来，别老生常谈，让孩子听而生厌。成功的家长总是肯动脑筋、肯花心思，讲些让孩子听进去的话，跟孩子一起成长。
3.认识自己，逼到绝境而后绝地反击
· 案例：倒数第一是无所畏惧的
认识自己，接纳自己，是孩子自我认识过程中的一个重要思考。中国的老子也有一句名言：自知者明。意思是说认识自己，接纳自己，才会做出明智的选择。
孩子的成长之路总会遇到各种挫折。或早或晚会遇上一段心理的黯淡时光，这段黯淡时光也许很短，也许挺长，也许反反复复，不免令人灰心丧气。我们做教师、做家长的，首先要做的就是保持耐心，帮助孩子强化自我认知能力，建立自我评价体系，然后坚定心态走自己的路，不必太在意有多少人怎么看怎么说，如古人所言：虽千万人，吾往矣。
我们12班里有一个男生，学习不好，一度陷入严重的心理危机。他违反校规，差点儿被学校开除，而最后从挫折中找到了自我，找到了自信，最终考进北京大学。
有一天夜里11点，我突然接到刘彭芝校长从办公室打来的电话。原来，有一个男生想转到我班。接不接这个男生呢？我了解到，这个男生高二时从外地转到我校，由于没能及时调整心态，上课不认真听讲，乱说话，让老师没法正常讲课。班主任及科任老师也做过耐心说服，但收效不大。期中考试，他居然伙同其他同学作弊，被监考老师发现。此事发生后，班主任和年级组长，还有家长共同对该生进行批评教育。孩子听不进去，痛不欲生，深夜12点离家出走，家长及亲朋好友找了一夜也没找到。
这件事惊动了校领导。考虑到他只是个借读生，毛病太多，校方决定劝其退学。为慎重处理好这件事，刘校长把学生及其家长叫到办公室谈话。从下午5点，一直谈到晚上11点。家长一再恳求给孩子一次机会，但他在原班已没法再待下去，便考虑转到我的班里。校长发话，我只好硬着头皮接下来。
进班之前，我与男生进行了第一次谈话。谈话过程中，我发现这个学生还有些长处，他喜欢数学，参加过数学竞赛，作为数学老师，我对数学好的学生本能地有好感。另外他还有点儿艺术特长，受过唱歌训练。我这个做教师的，最注重孩子身上的长项，只要有长项，我就觉得有教育的余地。我也谈到了他的纪律问题，他表示一定严于律己。
可是，事情没有这么简单。这个学生后来写过一篇回忆文章，叫“人生苦短重梦醒”，记述了这段经历：
我进12班以后，被同学们的成绩吓傻了。这哪儿是人啊？他们不光竞赛厉害，而且其他各科在年级也名列前茅。真是自惭形秽啊！虽然同学们从开始就对我挺友好，但由于上半学期我没好好学，有些课程根本就接不上，再加上考试测验中，我除数学外几乎全不及格，从那时起，便在学习上失去了刚刚有的一点儿自信，天天郁闷得喘不过气来。不久后，又陷入了自暴自弃的状态，家长领着我看过许多心理医生及教育专家，都不见效。
此时，这个学生的心态是又自卑，又痛苦，又脆弱。
根据我自己的“差生”体验和多年观察，成绩落后的学生，心理负担其实是最重的。比如每次考试都考倒数的，同学会瞧不起他，甚至有的老师也瞧不起他，回家家长再批评训斥，再唉声叹气，你说这学生所受的心理折磨，是不是远多于那些成绩好的同学？
所以说，学习落后的学生是同龄人中最痛苦的。别看他们不学习、不在状态，其实他们内心很煎熬。一个高中孩子，谁不想学好呢？他闲着舒服啊？在班里他老是排名落后，内心有一种深深的自卑和自责，所以心理负担最重。
这个同学在回忆文章中写道：
此时我就提出回老家济南补课。父母考虑到我的基础太差，以及几近丧失的自信心，认为换个环境可能会好一些，所以也同意了我的要求。
可没想到，回老家离开父母后就失去了监督，我变得更加颓废，天天沉溺于上网，抽烟喝酒，还常常打架斗殴。高二过去了，我除了数学以外什么都没学着。自己孤零零一个人待在家里抽着闷烟。天色阴沉沉的，屋里一片昏暗，整个世界仿佛就剩下我一个人，独自承受着失败的苦楚和无助的伤感……
后来，在我的建议下，这个男生又回到北京，回到我的班里。
高三第一次考试前，这个男生来到我跟前说自己生病了。你看，他都不敢参加一次普通的考试了。
我说：这次考试你觉得能考多少名？肯定是倒数第一，是吧？
他点点头。
我说：你这个情况不倒数第一，其他同学能心理平衡吗？既然如此，你还顾虑什么？你还怕考倒数第二吗？
他想想，觉得是这么回事。这样，他就硬着头皮参加了高三的第一次考试，并以绝对劣势名列班级倒数第一。
可这个男生没有放弃，经过一个月发奋努力后，在10月的月考中，他和倒数第二名的差距，一下子缩小了30分。在月考的总结中，我就开始表扬他了，我说：你们看人家这个同学，一下子差距能缩小30分，高三一共要经过8次大型考试，如果你每次都能缩小30分，那就不是能不能考上大学的问题，而是能不能考上清华、北大的问题了！就看你敢不敢挑战自己了。你站起来谈一谈，下一次你的目标是什么？
这个学生被我表扬得晕头转向的，站起来说：老师，我下一次肯定不考倒数第一啦！
我说：男子汉大丈夫一言既出，驷马难追。你要为你自己的郑重承诺负责。
得到鼓励后，这个男生就以拼搏的心态投入学习。我细心关注着他的每一点进步，寻找他的优点，并及时给予表扬和肯定；在课外活动中，也鼓励他发挥特长，增强他的自信心。
对于这样的“差生”，我认为当班主任的，有时候就要拿放大镜去寻找他的优点。当然，他的优点也必须是真实的，而他也并不认为你是为了表扬而表扬。实际情况是他确实有优点有进步，没被别人发现而被你发现了。在学生心里，班主任老师说话总是有分量的，你的一句表扬鼓励，就会让这个学生在一段时间内热血沸腾，于是对你更尊重。尊其师则信其道，他尊重你了，就更能听进你的话，心态就越来越好，学习效率也就上来了，奋起直追，绝地反击就有了可能性。
进入高三的第一次月考，他便将自己的年级排名提高了161个名次，这次提高让他看到了自身的潜能，以后的学习变得更加废寝忘食。后来，他已达到非北京大学不考的地步。这个男生对我说：王老师，有了在咱们12班一年的经历，我觉得我可以应付今后生活中的任何挫折困难。我原来没有想过能考进北大，但我打算好了，如果今年考不上北大，就哪儿也不去，明年我会再拼！
但以他的基础和所剩无几的时间，这几乎是不可能的。考虑到他的艺术特长，我便鼓励他参加艺术特长的测试。专家测试后，说有希望。他便突击进行了准备，最后在北大艺术测试中，取得第三名的成绩，并与北大签订了协议。那时候还有特长生政策，特长生政策中有一条，可加50分。这个男生高考发挥良好，又有加分，最终考入北京大学法学院。
怎么教育孩子？教育的真谛在于因材施教，让孩子面对自己，面对困境，面对竞争。当我们引导和激发出他们的潜能后，你就会发现孩子的成长有无限的可能性，甚至能置之死地而后生。