充能2
来一场Citywalk会议

当你坐在办公桌前或关在会议室里抓耳挠腮想主意时，起身散个步似乎就是一种分心。因为稍作休息的结果便是工作一点没少，时间却少了很多。但其实当我们活动身体的时候，很容易会有一些神奇的灵感。对很多人而言，散步是理清思绪、活跃创意神经的最佳方式之一。正如J.K.罗琳所言：“没有比晚间散步更能给你灵感的了。”

同为作家的查尔斯·狄更斯，他无论如何都称得上是一位超人般的多产作家，写了 15 部长篇小说，数百篇短篇，还编辑着周刊。狄更斯每天都会持续高强度专注工作 5 小时，即从上午 9 点到下午 2点，而在完成深度工作后，狄更斯会走 10 ～ 12 英里路。“不然我保证不了我的健康。”他声称。

也许哲学家索伦·克尔凯郭尔表述得最为精彩，“我走着走着就走进了最佳的思考状态，”他写道，“而我也知道，再烦恼的思绪，你走着走着也就走没了。”

科学证实：相比坐着，散步能极大提升创造性思维

这一说法有确凿的科学证据吗？这正是斯坦福大学的玛瑞莉·欧佩佐和丹尼尔·舒瓦兹研究的内容。在实验过程中，他们采用了一系列广为认可的创意测试，比如“替代使用”，即以一件物品为对象，要求人们提出富有想象力且又适用的其他用途。

比如，有位志愿者面对一把钥匙，受其大致像眼睛一样形状的启发，他建议可以将其用作一只新的眼睛，这当然不能被视为“适用的新意”，而很快另外有人提议，说一位被谋杀即将死去的受害人可用钥匙将凶手的名字刻在地上，这就能算“适用的新意”，尽管这的确招来了一起接受测试的其他同伴们的异样目光。这些测试后来还尝试了各种不同的方式：一种是让人们先坐着回答，再边走边回答；一种是让人们先边走边回答，再坐着回答；还有一种是让人们一直走着回答或者一直坐着回答。

欧佩佐和舒瓦兹发现，散步能极大提升创造性思维：事实上，81％的参与者在散步时提出的创造性建议的得分远比他们坐着时提出的平均增加了 60％。他们对此的解释是，在创造性思考时或在此之前进行有氧运动，能有效活跃思维。事实证明，在激发创意方面，散步极有助益，尽管它不是解决复杂的逻辑难题的最佳方式。

正如科学家们所言，散步或许对聚合思维无所助益，比如找到某个问题的“正确”或标准答案；但它对发散思维而言却是个强大的工具，可以帮助你闪现新奇而富有想象力的点子。更可贵的是，这种强大的作用力会持续很久。在需要提供创造性想法之前选择散步的志愿者，后续测试中的得分比那些始终坐着的高得多。

散步的地方也会产生有利影响。2012 年公布的另一份研究报告指出，在空旷地带散步 50 分钟有助于集中注意力：在自然环境中散步，有益于净化我们的感官，让我们后续得以以彻底放空的心态回归工作。

散步会议：向你的同事倾诉困惑吧

散步不仅仅有助于你思如泉涌。它还是一种开会方式。克里斯·巴瑞兹布朗主持着一家叫Upping Your Elvis的领导力培训公司，在激发领导者更大的创造性思维能力方面颇有盛名。他坚决认为，散步带来的创造性思考力，在用于团队时同样具有巨大影响。他的公司采取了一项叫作“户外散步”的流程，帮助员工疏通潜意识里的心理障碍。

巴瑞兹布朗的方法是让人们成对出去短时间散个步，通常都不到半小时。散步期间要求其中一人大声讲述他们面临的两难之境。他说人们起初还是比较怀疑的：“我愿意试试，但我没法想象这会有什么好处。”然而，“半小时后他们回来说，‘哇！真是出乎意料！我现在清晰多了’。”巴瑞兹布朗认为这一方法的能量来自我们在“大喊大叫”时通过规整毫无头绪的思想进而获得的全新观点。

“我们很少有机会毫无准备地谈论我们的生活。”巴瑞兹布朗表示。然而，当我们肩并肩和他人散步时，却似乎能够重新组织思想并焕然一新地表达了。在有些情况下，半小时是合适的，但在巴瑞兹布朗主持公司的非现场会议时，他更倾向使用的技巧是让人们出去7.5 分钟：一个人听，另一个讲。“通常当人们回来的时候，他们会对自己一直在关注以及困惑的事情感到更加清晰。”这种交流方式，促进了他们生成创意的发散思维，同时也促进了一定的聚合思维。

当你想要找个方式让今天的工作变得不那么压抑，抑或你想理清自己的思绪时，你可以从你的办公桌前起身，去户外走几步，相信我，这是一个不错的主意。用哲学家弗里德里希·尼采的话来说：“一切真正伟大的思想都是在散步时构思而成的。”

THE JOY OF WORK

注：1 英里≈1.61 千米。