第一式 起势

一　保持身体直立，双脚并拢，双臂自然放在身体两侧。然后左脚向左侧迈，落地（先前脚掌着地，后全脚踏实）。

二　上身向左前方微转，双臂伸直上抬，速度要慢，保持掌心朝下。双肘弯曲，双手提至胸前位置，然后手掌右翻。

三　双掌向着右前方划，接着双肘弯曲，左掌下翻。

四　保持腿部微屈姿势，保持双肘弯曲，朝内侧收回，接着右掌上翻。

五　向左稍稍转体，保持双肘弯曲，双掌从右向左推出，掌心朝向左前方。