上篇　正视负面情绪，保持冷静

什么是负面情绪？即人们在遇到某些事情时内心产生的焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪，这些情绪是一种消极体验，使人身心感到不适，有时甚至会影响人们的生活，所以称为负面情绪。