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基本的序列体式

特定身体部位的序列体式

在急切地想直接进入瑜伽练习之前，先投入些时间准备和了解本书所推荐的各种体式吧。本书中的第5~10章包含各种体式的详细、清楚的描述说明，主要是关于姿势排列的重要细节、体式建议、解剖重点和相关的作用及优点。即使你对某一体式很熟悉，认真阅读体式的描述细节也是很重要的——也许会有不同的练习体验。第11章介绍了许多序列体式，这些序列是根据期待的效果进行组合的。序列体式中包括从一个体式过渡到下一个体式的说明、动作保持时间和相关的细节。在开始序列练习之前，应该熟悉体式的姿势要求，并能够轻松练习每一个体式。如果你是为了加快损伤恢复而开始练习瑜伽，一定记得阅读第13章，因为你可能需要对序列中的一些体式进行改动。记住，规范的体式、呼吸和专注有助于长期安全地练习瑜伽。