运动是控制孕期体重增长的有效途径

其实只要孕妈妈学习一些孕期营养的知识，了解自己的身体情况，管理好饮食，根据孕期的不同阶段合理规划运动方案，选择适合自己的运动，并一直坚持，也可以做到“长胎不长肉”。

孕期适宜的运动方式

注： 孕妈妈在运动时，尤其是在室外运动，一定要有人陪，以防出现腿抽筋等意外情况。

开始锻炼时，运动量要小，逐渐增加到自己认为较适合的量。怀孕的最后2个月，胎宝宝生长迅速，运动量应适当减少，可做些放松肌肉的运动。如果感到疼痛、抽搐或气短，应停止锻炼。恢复锻炼时，要慢慢来，以每天1次，每次半小时为宜。