防秋乏

告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能有充足的睡眠，少熬夜。再次，饮食宜清淡平补，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；此外，尤其注意不能像夏季一样多食清热寒凉或者冰冻食物，以免苦寒伤害中焦脾胃，加重秋乏的症状。