27.准妈妈不宜多吃粗粮

如今，吃粗粮有益健康已成为一种健康饮食时尚。但吃粗粮，也要讲究方法，吃得不对反而对身体有害。尤其是准妈妈，更要审慎对待粗粮。

据了解，由于加工简单，粗粮中确实保存了许多细粮中没有的营养，比如膳食纤维比较多，并且富含B族维生素等。

不过，进食粗粮并非多多益善，如果摄入纤维素过多，反而会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收。过多食用粗粮不仅不能够促进消化，还会影响消化和吸收。

从粗粮的角度来说，应该是粗粮细做，比较有利于健康。另外，长期以粗粮为主食会导致营养不良，免疫力降低。对于准妈妈来说，多吃粗粮弊大于利，因此不提倡多吃。另外，准妈妈吃粗粮时要多喝水，这样才有利于消化。