23.搞清孕妇每天应喝多少牛奶

有时候真的不敢想象，一个微小的受精卵，在280天左右长成一个3000~3500克重的胎儿，这是一个什么样的过程呢？可见，怀孕是母体的一个多么特殊的生理调整过程！营养专家认为，在整个孕期，母体约需要储存钙50克，其中有30克要供给胎儿。

根据相关医学专家研究，胎儿在发育的过程中，不断地从母体的骨骼、牙齿中摄取钙元素，以满足自己生长的需要。这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。由于许多因素会影响钙质被母体吸收，那么，我们应该怎样补充钙元素呢？营养专家认为：孕妇补钙的最好方法是每天喝200~400克牛奶，每100克牛奶中含钙约120毫克。这是因为牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质氨基酸也十分合理。

孕妇从牛奶中补钙一定要讲科学，不要盲目补钙。尽管有的每天已保证喝足了一定量的牛奶，但由于这些牛奶在加工过程中很多营养早已被破坏，因此钙和其他营养的补充仍远远不足。因此，除了通过喝牛奶补充钙质，孕妇最好还要通过平衡饮食来科学补充钙质。