零食吃得多也会积食

有不少孩子不喜欢吃饭，而对吃零食情有独钟。经常吃零食的孩子，常面黄肌瘦，容易积食。长期无节制地吃零食，对孩子的健康不利。

常吃零食，影响消化功能

人体的消化活动有一定规律，有工作的时候，也有休息的时候。进食后，经过一段时间的消化运动，胃里的食物可以排空，让胃肠进行充分休息，胃内消化液分泌增多，此时再进食就吃得多，消化吸收也好。反之如果孩子不停地吃零食，会扰乱胃肠道的规律性活动，从而影响其他食物的消化吸收。

常吃零食，会导致营养失衡

零食大多以味道鲜美而受到孩子们的青睐，其实其营养成分常较为单一，常吃零食会影响其他营养素的摄入、消化和吸收，而造成营养失衡，也会发生营养不良。

常吃零食，会影响食欲

常吃零食，会使胃肠处于无规律状态，各种消化酶的分泌出现异常，影响食欲。另外零食的味道一般都比较明显，如酸、甜、咸等，对小儿的味觉是一种强烈刺激，时间长了使味觉的敏感度下降，吃饭时便会感到嚼在嘴里淡而无味。

哪些零食可以适当摄取

许多爱吃零食不爱吃饭的孩子背后，都有溺爱孩子的家长。孩子选择食物时只会凭着自己的喜好，而家长如果一味地纵容，孩子就容易出现积食。可能有家长会问，爱吃零食是孩子的天性，怎么办？零食也分很多种，要尽量选择对孩子健康有利的零食，如水果、小坚果、酸奶都是很好的有营养的零食。

还要注意，不是说水果、酸奶有营养，就能随便吃。凡事都有个度，水果、酸奶这类健康零食，在不影响正餐的情况下，可以尽量多吃点。而“垃圾食品”则要尽可能少吃。