精准塑身指南
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2.颈部波浪

锻炼目标:提高颈椎灵活性,让颈部挺拔。

动作要领:盘坐于垫上,双手放松置于膝盖上;呼气,头颈波浪式向前画一立圆;吸气,还原至中立位。

准备姿势

视频教程

√ 逐渐加大幅度

√ 上体保持直立