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2.颈部波浪
锻炼目标:
提高颈椎灵活性,让颈部挺拔。
动作要领:
盘坐于垫上,双手放松置于膝盖上;呼气,头颈波浪式向前画一立圆;吸气,还原至中立位。
准备姿势
视频教程
√ 逐渐加大幅度
√ 上体保持直立
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