对于孕妈妈来说，保持心情愉悦绝对是治疗孕吐的一剂良药。孕妈妈每天保持积极乐观的心态，心理放轻松，症状会轻很多。心理压力过大，孕妈妈的妊娠反应会更加严重。同时孕妈妈还要充分认识到孕吐属于正常现象，只要在正常范围内，都不会对宝宝造成不良的影响。多了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈特别其他孕妈妈进行交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的产检医生进行交流，把情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。孕妈妈的家人可以想办法分散她的注意力。

在孕早期（特别是前3个月）宝宝生长比较缓慢，一般不需要太多的营养。对于食物，孕妈妈可以根据自己的喜好想吃就吃，不想吃就不吃，不要吃那些你觉得会引起恶心、呕吐的食物。尽量选取自己想吃的东西。平时饮食最好的处理办法是要尽量减少每次进食的量，少食多餐，多喝水。如果不喜欢喝白水，可以试试柠檬水、姜茶、淡绿茶、清汤、稀释的果汁等。另外孕妈妈还要多吃富含维生素的食物。适当准备一些小零食小点心，例如苏打饼干、话梅等放在床边，可以在早起最容易恶心、呕吐的时候吃。另外，尽可能避免接触刺激性的气味，最好让孕妈妈远离厨房、远离二手烟草等以免加重其不适反应。

疲劳过度，睡眠不足，也容易引发孕吐。孕妈妈一定要保证充足的睡眠时间。保证有充足的睡眠才会有足够的精力和体力来面对孕吐。

不少孕妈妈由于孕吐整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，更不愿意运动。其实这么做是不对的，不能因为恶心、呕吐就整日卧床，这样只能加重早孕反应。运动可以促进肠道蠕动，增进食欲，促进排气排便。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，甚至可以出现肠梗阻。适当参加一些轻缓的活动，比如散步、游泳、瑜伽等，都可以改善心情，减轻早孕反应。

宽松舒适的衣着不束缚孕妈妈的腹部，可减轻孕妈妈的腹部压力。随着怀孕时间的延长，子宫越来越膨大，会向下挤压膀胱，也会向上挤压胃部，使得胃内容积变小，稍微多吃就会反胃，恶心呕吐。如果这个时候再穿紧身的衣服，腹部向上挤压的会更明显，就会更加容易发生孕吐。

由此来讲，孕妈妈想要减少孕吐，要对它有一个全面而正确的认识，能够正确对待它；每天保持愉悦的心情；调整饮食结构，少食多餐，保证摄入足够的水分；远离烟酒、油烟等刺激性气味，有一个良好的环境；早上孕吐的时候可以吃一两片饼干；早睡早起保证充足的睡眠；穿着舒适宽松的衣服。如果这些能够面面俱到的话，孕吐并不难克服。