036 小满阳升储阳气

小满时节的特点是阳气不断上升，但在程度上还远没有达到最鼎盛时期。对此时阴阳变化的反应也是因人而异。例如一些冬天阳气潜藏较好者会表现为心中不躁，喜欢吃温补之物且没有热象，可吃温性和热性食物；而那些在冬季潜阳不利者，则会表现为心里烦躁、面红头晕，是阴不制阳、浮阳外越之象。这时就不可吃温性和热性食物，反而要吃平性和凉性食物。禁吃酸涩辛辣、温热助火的食物，如生葱、韭菜、胡椒、辣椒、茄子、蘑菇及各种海鲜等。

未病先防

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。在未病先防的养生中仍然强调：天人相应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观。

中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。中医学还认为疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件，而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据，但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

积极运动和合理睡眠

配合饮食的养生，起居活动也要做到与自然规律相协调。进行广泛的户外活动，与自然万物同气相求。通过运动，使将自己融入自然，以运动的阳气充实健康的身体，可以使人清气上升，浊水下泻。睡眠方面，应该天黑即睡觉，天亮即起床；不要怕白天的炎热，反而尽量多地做室外活动，接触日照，充实身体，以化肝阳，令人平和；积极运动起来，是与夏天相和谐，也是夏天保健的正确方法。倘若缺乏运动，夏天未接受充足的阳气，身体会因缺少热量的储存而怕冷，到了秋天，体内阳气匮乏，到冬天时极容易患病。

小满应升清气降浊气

自然界阴阳之气是在不断变化，但是这种变化是有规律的：阳气轻清上升，阴气重浊下降。小满时节养生，人们应该抓住这一有利时机调补升阳，让浊气下降，充实身体。