031 伏兔：舒适腰腿

现代都市生活中，由于缺乏运动等原因，中年以上的人，膝盖和脚都非常容易患上各种各样的毛病，比如双脚酸软无力、膝盖冰冷等。遇到这种情况时，只要能够每天坚持按摩伏兔，就能够促进下肢膝盖及双脚的气血循环，并使膝盖和双脚的病症得到缓解。

位置：在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上6寸。

主治：此穴有疏通经络、舒筋活血的功效。按摩此穴，可以有效治疗腰痛、膝冷、下肢神经痛、下肢麻痹瘫痪、膝关节炎等病症。

取穴技巧

正坐，双手食、中、无名三指放于大腿的前外侧，从膝盖上线再向上1/3处，其余两指翘起，则中指所在位置即是该穴。

按压技巧

坐在椅子上，膝盖弯曲成90度，以同侧手掌对准此穴，另一侧手掌叠加在这一手掌上，然后上半身稍微前倾，以全身的重量按压穴位。每天早晚各1次，每次1～3分钟。