![400道小学生健康营养餐](https://wfqqreader-1252317822.image.myqcloud.com/cover/867/26796867/b_26796867.jpg)
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土豆烧鱼
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主料
土豆200克,鲈鱼200克,红椒1个
配料
盐3克,味精2克,胡椒粉3克,酱油3毫升,姜3克,葱2棵,食用油适量
做法
❶ 土豆去皮,洗净切块;鲈鱼处理干净,切大块,用酱油稍腌;葱洗净切丝;红椒洗净切小块;姜去皮洗净切块。
❷ 将土豆、鱼块入烧热的油锅中炸熟,炸至土豆紧皮时,捞出待用。
❸ 锅置火上加油烧热,爆香葱、姜,下入鱼块、土豆、红椒、盐、味精、胡椒粉,烧入味即可。
营养解析
本品营养丰富,其中的鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,还含有维生素B2和微量元素硒、磷、镁等物质,适合生长发育期的孩子食用。