2．肩膀酸痛

【典型症状】 肩部酸胀、疼痛。

【治疗方法】 按下面的4个步骤按摩后，还可选择承山穴、内关穴、风府穴、天宗穴交替进行按摩，每天按摩1次。

步骤一：拿捏肩井穴

精准定位：在肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。

按摩方法：用拇指和其余四指拿捏肩井穴20次。

快速找穴：先找到大椎穴，再找到肩胛冈肩峰端，二者连线中点。

步骤二：按揉大椎穴

精准定位：在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。

按摩方法：用拇指指腹按揉大椎穴10～20次，以温热感为宜。

快速找穴：低头，颈背交界椎骨高突处椎体，下缘凹陷处即是。

步骤三：按揉极泉穴

精准定位：在腋区，腋窝中央，腋动脉搏动处。

按摩方法：用拇指指端按揉极泉穴10～20次。

快速找穴：上臂外展，腋窝顶点可触摸到动脉搏动，按压有酸胀感处即是。

步骤四：按揉肩髃穴

精准定位：在肩峰前下方，肩峰与肱骨大结节之间凹陷处。

按摩方法：用拇指指端按揉肩髃穴10～20次。

快速找穴：屈肘抬臂与肩同高，肩前呈现凹陷处。