在辅导会或研讨会上应用专注与发散原则

对于领导者，可以建议他们尝试改变生活方式，问一些有针对性的问题，启动他们的发散回路。你还可以按照前文建议，教他们在不同情境下使用一些工具和方法。

改变生活方式 想想一天中什么时候精力最差。比如，上午过了一半的时候？午饭后？下午？或者一天结束的时候？

然后，设计一个或几个10到15分钟的发散活动。比如上午10点打个10分钟小盹，午饭后出门随意走走，下午过了一半时涂涂画画，下班回家后整理花园时来一场建设性的积极白日梦。看起来像是在浪费时间，但要知道这其实是在给大脑充电。

你还可以用TinkerTable的桌面应用程序来做计划，同步到日历，安排好每天的发散次数和时间。

专注对工作必不可少。但是如果只有专注，没有发散，专注的效果也会打折扣。大脑中无意识的部分将难以有效发挥作用。每天安排一定的发散时间，可以帮助你提高效率，增加创意，更好地预见未来，还能加强和内心的连接。

所以，请开始或建议别人尝试改变生活方式吧，用上述问题去问问自己或客户。假以时日，发散练习会激发想象力，将内部资源用得更好。

■翻译：唐晓丽

本文原载于Dialogue，经LID出版公司授权刊登。如需阅读更多相关文章，请登录www.dialoguereview.com

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作者简介：斯里尼·皮拉伊，精神科医生和脑科技创新者，哈佛医学院兼职助理教授。本文改编自他的著作Tinker, Dabble, Doodle, Try: Unlock the Power of the Unfocused Mind（Ballantine Books出版公司，2017年5月）。