落枕

落枕又称“失枕”，多由扭伤、劳损或风寒湿邪侵袭所致。治疗时可以通过轻柔的揉法在颈部两侧肌肉上进行，以放松肌肉，解除痉挛。再按揉风池穴、肩井穴、曲池穴和合谷穴。

风池穴

取穴定位

在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

拿法

双手置于耳后，掌心向上，四指轻扶头两侧，大拇指指腹位置处穴位即是该穴。

程度

时间 5～10 min

肩井穴

取穴定位

在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。

按揉法

位于肩上，乳头正上方与肩线处的交点即是。

程度

时间 10～15 min

养生 日常保健防落枕

枕头不可过高或过低，一般女性掌握在8～10cm，男性在10～15cm。睡觉时最好不要露脖子，天气炎热时不要将颈部对着空调或电风扇吹。落枕症状缓解后可行颈部功能锻炼，以增强颈部力量，减少复发机会。

曲池穴

取穴定位

在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

按揉法

轻抬左臂，屈肘，将手肘内弯时用另一手拇指下压此处凹陷处即是。

程度

时间 5～10 min

合谷穴

取穴定位

在手背，第1、第2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。

指揉法

以拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下即是。

程度

时间 5～10 min

腰部肌肉组织拉伤