一般来说每周可以运动3~7次，最初开始时以每周3次为宜。最大心跳数的计算方法是220减去年龄，然后用最大心跳数分别乘以0.6和0.9，所得到的范围就是运动时最合适的心跳范围。以适合自己的运动强度来健身...