儿童青少年零基础学柔道（精编视频学习版）

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内容提要

前言

第1章 开始柔道训练之前

1.1 柔道的礼仪规范

1.2 柔道的服装与场地

1.2.1 柔道服

1.2.2 柔道场地

1.3 柔道的段位级别

1.4 柔道的比赛规则

第2章 基本姿势与动作

2.1 基本身体姿势

2.1.1 立姿

2.1.2 跪姿

2.2 基本步法

2.2.1 右脚向前上步

2.2.2 左脚向前上步

2.2.3 左右脚交互移动

2.2.4 跟步

2.2.5 前回转

2.2.6 后回转

2.3 基本受身

2.3.1 直立向前受身

2.3.2 跪立向前受身

2.3.3 蹲低侧向受身

2.3.4 直立侧向受身

2.3.5 直立向后受身

2.4 抓手方法

2.4.1 拉低手

2.4.2 低手

2.4.3 抓小袖和直门

2.4.4 提拉

2.4.5 抓小袖扣大领

2.4.6 抓小袖和后腰

2.4.7 抓同侧小袖和偏门

2.4.8 双手抓同侧直门

2.4.9 抓直门和大领

2.4.10 抓双小袖

2.4.11 抓双直门

第3章 基本立技

3.1 基本手技

3.1.1 体落

3.1.2 背负投

3.1.3 一本背负投

3.2 基本腰技

3.2.1 大腰

3.2.2 扫腰

3.2.3 袖钓入腰

3.3 基本足技

3.3.1 大外刈

3.3.2 大内刈

3.3.3 小外刈

3.3.4 小内刈

3.3.5 支钓入足

3.3.6 内股

3.4 基本舍身技

3.4.1 巴投

3.4.2 带取返

第4章 基本寝技

4.1 基本固技

4.1.1 袈裟固

4.1.2 肩固

4.1.3 横四方固

4.1.4 上四方固

4.1.5 纵四方固

4.2 基本绞技

4.2.1 裸绞

4.2.2 送襟绞

4.2.3 片羽绞

4.2.4 三角绞

4.3 基本关节技

4.3.1 腕缄

4.3.2 腕挫十字固

第5章 基本连络技

5.1 基本立技连络技

5.1.1 小内刈+背负投

5.1.2 小内刈+一本背负投

5.1.3 大内刈+体落

5.1.4 大内刈+大外刈

5.1.5 一本背负投+一本背负投

5.1.6 大外刈+一本背负投

5.1.7 大外刈+大腰

5.1.8 内股+体落

5.1.9 内股+一本背负投

5.2 基本寝技连络技

5.2.1 袈裟固+腕挫十字固

5.2.2 送襟绞+上四方固

5.2.3 横四方固+腕缄

5.3 基本立技与寝技结合的连络技

5.3.1 一本背负投+横四方固

5.3.2 大内刈+袈裟固

5.3.3 大外刈+袈裟固

5.3.4 背负投+腕挫十字固

5.3.5 体落+腕挫十字固

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